Muskeln Aufbauen

Aufbau und Erhalt unserer Muskeln setzt mehr Bewegung voraus als viele Menschen denken. Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt: Jeder sollte pro Woche mindestens 150 Minuten mäßig-intensiven oder 75 Minuten hoch­intensiven Ausdauer­sport betreiben. Zwei Einheiten Kraft­training helfen, Muskeln zu stärken und zu erhalten.

Bei einem höheren Pensum sei mit zusätzlichen positiven Gesund­heits­effekten zu rechnen. Übrigens: Wer viel Rad fährt, spazieren geht, im Garten arbeitet, stärkt die Muskeln oft so gut wie Frei­zeit­sportler.